Небольшие изменения в графике жизни.
В спортзал 6 раз в неделю, это три силовых тренировки в пн, ср и пт, вечером, после работы. И еще три кардио, утром во вт, ср и сб, до еды, дабы побегать на голодный желудок. Силовые стали очень интенсивными, 8-10 комплексов, при том, что я привык к 5-6. В конце тренировки 20 мин кардио, после этого чувствую себя выжатым, что и надо.
Кардио обычные, 40 минут, ставлю перед собой айпад и смотрю какое-нить обучающее видео. Скоро предстоит трек экзаменов на MCITP: Enterprise Messaging Administrator on Exchange 2010, вот по нему и смотрю.
Питание сменил, убрал почти все углеводы, добавил белка, больше в разы. Т.е. теперь утром завтракаю, в 11 полпачки творога, обедаю где-то в час, в полшестого опять творог. Купил сывороточный протеин, его после тренировки.
6 ноября буду измерять объемы, как и где что уменьшилось.
Если все будет хорошо, то к НГ буду весить 78, хороший результат. До 73 не знаю, удастся ли скинуть, так как потихой прибавляю веса.
Вкалываем!
Спортзал
Subscribe to Личный блог
Get the latest posts delivered right to your inbox